春暖花開，陽光明媚，我們迎來了新學期。同學們，經曆了寒假，回到校園的你心情如何呢？

同學A：“元氣滿滿的我做好開學的準備啦^_^”

同學B：“疫情防控放開後的校園生活，一下子不知道怎麼适應…”

同學C：“好久沒有見到這麼多同學了，本社恐惶恐！”

同學D：“假期一眨眼就過去了，好想回到放假第一天！”

同學E：“本假期熬夜選手還沒調好生物鐘，早上第一節課已經在向我招手了T_T”

同學F：“開學後有考試，整個假期都在擺爛，慌了慌了！”

開學了，許多同學還沒有從自由自在的寒假過渡到規律的校園生活，不用擔心，今天小編和大家分享幾個tips，幫助大家更好地适應，做自己的身心健康守護者。

1.活在當下，品味生活。

對當下溫柔地覺察，是我們每個人都具備的能力。活在當下，不沉迷過去，不過度焦慮未來，對正在發生的保持開放态度。

品味是指有意識地、專注地覺察愉快的體驗或與價值方向一緻的心動和事件。比如“每周都打三次羽毛球”這個愉快體驗和“擁有健康的體魄”這個價值方向一緻。品味生活的美好能讓我們更多地體驗愉悅、開心、幸福等積極情緒，并成為心理資源，從而擴大積極思想和情感的影響，在我們需要的時候，平衡壓力和痛苦的消極影響。

在海大，有好多正在發生的小确幸等着你去品味。曬曬太陽吧，看陽光如何在草地上變換光影，遇見湛藍的天空和棉花糖雲朵，在風裡聽聽樹葉被吹出的沙沙聲，漫步校園，偶遇落在地上的椰子寶寶…有意識地覺察、體會、記錄、分享這些美好，細細品味，滋養心靈。

2.規律作息，适度運動。

為什麼假期過得快？是因為有些同學的假期是沒有上午的，假期熬夜是許多大學生的常态，部分同學在開學後會用報複性熬夜來過度補償白天的學習壓力，覺得零點以後才是真正屬于自己的時光，用熬夜增強自我掌控感，然而，長期熬夜和睡眠不足會導緻身心疲憊，身體免疫力下降，情緒波動，注意力不集中等，進而影響學習生活效率和健康。

如何提升睡眠質量呢？我們可以在白天的時候，提前去做一些能滿足自己掌控感的事情，做一些适合自己的運動，跑步、跳操、球類運動等，每天保證7-8小時的睡眠時間，晚上在11點前入睡，把睡前常規的活動提前一小時，睡前一小時把電子産品放到一邊，可以做睡前冥想，幫助自己更好地進入睡眠狀态。如果早睡成功，還可以獎勵一下自己，吃個清補涼、看一本自己喜歡的書，鼓勵自己堅持下去。