寒假到來，在教育部指導下，全國高校健康教育教學指導委員會修訂形成《2023年寒假高校學生健康生活提示要訣》，引導高校學生增強“健康第一責任人”意識，在寒假合理安排生活和學習，促進健康生活。

     一、安全快樂過寒假，身心健康是保障。寒假無論是在校還是在家，無論是學習還是生活，都要時刻樹立自身“健康第一責任人”意識，主動學習健康知識，提高健康防護技能，踐行健康生活方式，促進身心健康。

     二、規律作息不熬夜，适宜鍛煉不可少。寒假要作息規律、少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。堅持适宜的戶外活動和體育鍛煉，新冠病毒感染康複期盡量避免參加劇烈運動。

    三、平衡飲食營養好，食品安全要記牢。飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不抽煙，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料。

    四、愛眼護眼很重要，電子遊戲要遠離。注意保護視力，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子産品，根據環境調整亮度。避免長時間使用手機和電腦，少玩或不玩電子遊戲，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

    五、洗手通風要堅持，出現症狀須重視。堅持“七步洗手法”，外出返回、用餐前、便前便後、接觸病人後要洗手。經常開窗通風，保持室内空氣流通。身體出現不适要立即根據症狀輕重采取相應的健康監測、防護和治療。積極做好健康監測，按照學校要求做好返校準備。

    六、外出規範戴口罩，保持距離不聚集。為預防新冠病毒感染和其它呼吸道傳染病，出門要戴好口罩，保持1米距離，減少聚集。尤其是乘坐公共交通工具時和在超市、商場、影院等人群密集和密閉場所，要全程佩戴口罩。

來源：高校健康教育教指委公衆号